مدیریت سلامت روان با ورزش
تاریخ انتشار: ۱۰ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۳۱۴۹۸
ایسنا/خراسان رضوی به نظر می‌رسد مداخله ورزشی به مدت ۱۲ هفته یا کمتر در کاهش علائم سلامت روان به ویژه برای کسانی که از اضطراب و افسردگی رنج می‌برند، موثرترین روش است.
به نقل از نوروساینس، ثابت شده که ورزش با شدت بالاتر، نسبت به برنامه‌های طولانی‌مدت در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مفیدترین روش است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی خواستار این هستند که ورزش به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی باشد زیرا نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره یا داروهای اصلی است.
این بررسی جامع‌ترین بررسی تا امروز و شامل ۹۷ بررسی، ۱۰۳۹ کارآزمایی و ۱۲۸ هزار و ۱۱۹ شرکت‌کننده است. یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت بدنی برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و پریشانی بسیار مفید است.
این بررسی به طور خاص نشان داد که مداخلات ورزشی که ۱۲ هفته یا کوتاه‌تر بود، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم سلامت روان داشت و بر سرعتی که فعالیت بدنی می‌تواند باعث تغییر شود، تأکید کرد.
بیشترین مزایا میان افراد مبتلا به افسردگی، زنان باردار و زنانی که تازه زایمان کرده بودند، افراد سالم و کسانی که مبتلا به ایدز یا بیماری کلیوی تشخیص داده شده بودند، مشاهده شد.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر هشت نفر یک نفر در سراسر جهان (۹۷۰ میلیون نفر) با یک اختلال روانی زندگی می‌کند. سلامت روان ضعیف سالانه حدود ۲.۵ تریلیون دلار برای اقتصاد جهان هزینه دارد؛ هزینه‌ای که پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۰ به ۶ تریلیون دلار افزایش یابد. در استرالیا تخمین زده می‌شود که از هر پنج نفر (۱۶ تا ۸۵ سال) یک نفر در ۱۲ ماه گذشته اختلال روانی را تجربه کرده باشد.
دکتر بن سینگ، محقق ارشد این تحقیق از دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: برای مدیریت بهتر موارد فزاینده شرایط سلامت روان باید فعالیت بدنی در اولویت قرار گیرد.
وی خاطرنشان می‌کند: فعالیت بدنی برای کمک به بهبود سلامت روان شناخته شده است؛ با این حال علی‌رغم شواهد، به طور گسترده به عنوان یک درمان انتخاب اول مورد استفاده قرار نگرفته است. بررسی ما نشان می‌دهد که مداخلات فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی و اضطراب را در تمام جمعیت‌های بالینی کاهش دهد.
وی بیان کرد: ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب داشت؛ در حالی که مدت‌زمان طولانی‌تر در مقایسه با دوره‌های کوتاه‌مدت و میان‌مدت تأثیرات کمتری بر جای گذاشت.
همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیت بدنی و ورزش از جمله ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا مفید است. مهمتر از همه نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد یک تغییر مثبت در سلامت روانی شما، ورزش زیاد لازم نیست.
پروفسور کارول ماهر، محقق بالا رتبه دانشگاه استرالیای جنوبی، بیان کرد: این مطالعه اولین تحقیقی است که اثرات انواع فعالیت‌های بدنی را بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی در تمام جمعیت‌های بزرگسال ارزیابی می‌کند. بررسی این مطالعات به عنوان یک کل، روشی موثر برای پزشکان در درک آسان مجموعه شواهدی است که از فعالیت بدنی در مدیریت اختلالات سلامت روان پشتیبانی می‌کند.
وی افزود: امیدواریم این بررسی بر نیاز به فعالیت بدنی از جمله مداخلات ورزشی ساختاریافته، به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی و اضطراب تاکید کند.
یافته‌های این تحقیق در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی ورزشی سلامت روان افسردگی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی ورزشی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استانی علمی و آموزشی اخبار ورزشی خوزستان كرمانشاه استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی ورزشی استانی فرهنگی و هنری نشان می دهد فعالیت بدنی سلامت روان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۳۱۴۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز عملیات احداث زمین چمن مصنوعی در خضرآباد
پرهیزگاربخشدار خضرآباد با اشاره به اهتمام جدی در توسعه زیرساخت‌های ورزشی گفت: راه‌اندازی و احداث اماکن ورزشی در همه نقاط، زمینه‌ساز ارتقای فرهنگ ورزش همگانی، سلامت و تندرستی مردم است و بی‌شک افزایش سرانه ورزشی این منطقه موجب ارتقای سطح سلامت و تندرستی اهالی ورزش دوست می‌شود.
وی افزود: برای ساخت این مجموعه ورزشی مبلغ ۱۰ میلیارد ریال از محل اعتبارات مصوبات سفر نماینده مردم یزد، اشکذر و زارچ به بخش خضرآباد، فرمانداری و اداره ورزش و جوانان شهرستان اشکذر هزینه خواهد شد.
پرهیزگار ادامه داد: زمین چمن مصنوعی شهید امینی برای استفاده مشترک جوانان روستا‌های مرزانک، دربرز و کمال آباد ساخته می‌شود.
باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود